אימון

התחל אימון

30 דק

בלי ציוד

שרירי הירך האחוריים +

195 kcal

אימון אירובי

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית ירידה במשקל בבית לשלושה ימים לגברים

12 אימונים

4 שבועות

חימום

קרדיו

מתיחה

חימום

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל קרסול

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מעגל קרסול

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון