אימון

התחל אימון

50 דק

מוט ברזל +

חלק עליון

265 kcal

אימון נפח גרמני: חזה וגב

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית אימון נפח גרמנית לשלושה ימים

12 אימונים

4 שבועות

חימום

חזה #1

גב #1

חזה #2

אימון #2

קירור

חימום

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

לחיצת חזה עם מוט

8חזרות20 kgs

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון