אימון

התחל אימון

33 דק

מוט ברזל +

גב עליון +

310 kcal

אימון משיכה לחלק העליון של הגוף

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית אימון לעליון חזק של 4 ימים

16 אימונים

4 שבועות

חימום

גב #1

אימון #2

גב #3

ביספס

מתיחה

חימום

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

Right side

20 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

Left side

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף חלופי

20 sזמןאין ציוד

חתירה עם יד אחת כפופה

Right side

8חזרות20 lbs

חתירה עם יד אחת כפופה

Left side

8חזרות20 lbs

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון