אימון

התחל אימון

35 דק

משקולת +

חלק עליון

367 kcal

אימון דחיפת גוף עליון

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית אימון לעליון חזק של 4 ימים

16 אימונים

4 שבועות

חימום

חזה

כתפיים

תלת ראשי

מתיחה

חימום

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

Right side

20 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

Left side

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף חלופי

20 sזמןאין ציוד

לחיצת חזה עם מוט

8חזרות20 lbs

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון