אימון

התחל אימון

32 דק

מוט ברזל

שרירי הארבע ראשי +

383 kcal

אימון רגליים ו-HIIT לבטן

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית אימון לעליון חזק של 4 ימים

16 אימונים

4 שבועות

חימום

רגליים #1

רגליים #2

HIIT בטן

קירור

חימום

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

סקוואט קדמי עם מוט

10חזרות10 lbs

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון