אימון

התחל אימון

30 דק

כבל +

כתפיים +

311 kcal

אימון עליון

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית אימון לחלק התחתון של הגוף ל-4 ימים

16 אימונים

4 שבועות

חימום

חזה וגב

כתפיים

ידיים

מתיחה

חימום

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף חלופי

20 sזמןאין ציוד

חתירה עם יד אחת כפופה

צד ימין

8חזרות20 lbs

חתירה עם יד אחת כפופה

צד שמאל

8חזרות20 lbs

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון