אימון

התחל אימון

27 דק

בלי ציוד

כתפיים +

296 kcal

חלק עליון של הגוף

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית אימון לבית לעליון גוף חזק ל-4 ימים

16 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

מתיחה

חימום

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף חלופי

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון