אימון

התחל אימון

28 דק

בלי ציוד

גב תחתון +

315 kcal

רווחים עליונים

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית אימון לבית לעליון גוף חזק ל-4 ימים

16 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

מתיחה

חימום

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

Right side

20 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

Left side

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף חלופי

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון