אימון

התחל אימון

37 דק

בלי ציוד

ישבן +

400 kcal

אימון ישבן A

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית אימונים ביתית ממוקדת בישבן חזק ורגליים רזות (5 ימים)

20 אימונים

4 שבועות

חימום

ישבן #1

ישבן #2

ישבן #3

מתיחה

חימום

פותח ירך צדדי

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

Right side

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

Left side

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון