אימון

התחל אימון

34 דק

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

395 kcal

אימון רגליים

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית אימונים ביתית ממוקדת בישבן חזק ורגליים רזות (5 ימים)

20 אימונים

4 שבועות

חימום

רגליים #1

רגליים 2

רגליים #3

מתיחה

חימום

פותח ירך צדדי

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

Right side

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

Left side

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון