אימון

התחל אימון

36 דק

בלי ציוד

ישבן +

413 kcal

אימון לשרירי הישבן B

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית אימונים ביתית ממוקדת בישבן חזק ורגליים רזות (5 ימים)

20 אימונים

4 שבועות

חימום

ישבן #1

ישבן #2

ישבן #3

מתיחה

חימום

פותח ירך צדדי

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון