אימון

התחל אימון

25 דק

בלי ציוד

חזה +

120 kcal

אימון דחיפה

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית אימון ביתית ממוקדת בחלק העליון של הגוף למשך 5 ימים

20 אימונים

4 שבועות

חימום

פוש #1

פוש #2

אימון #3

אימון

מתיחה

חימום

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

מעגל פרק כף היד

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מעגל פרק כף היד

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

פוש אפ קוודרופד פלוס

20 sזמןאין ציוד

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון