אימון

התחל אימון

36 דק

בלי ציוד

כתפיים +

395 kcal

אימון עליון B

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית אימונים ביתית לגברים ל-3 ימים

12 אימונים

4 שבועות

חימום

חוזק #1

חוזק #2

כוח #3

קירור

חימום

סיבוב גזע

30 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

20 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון