אימון
20 דק
בלי ציוד
שרירי הירך האחוריים +
177 kcal
אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:
יוגה
מתיחת עלייה
כיפוף קדימה (אוטנא סנה)
תנוחת לוחם 2 (ווירבהדרסנה II)
תנוחת לוחם 2 (ווירבהדרסנה II)
תנוחת לוחם 3 (ווירבהדרסנה III)
תנוחת לוחם 3 (ווירבהדרסנה III)
כיפוף ברך החזקת סיבוב T
כיפוף ברך החזקת סיבוב T
תנוחת כיפוף קדימה בישיבה (פשימוטאנאסנה)
החזקת גשר ישבן
תנוחת חתול-פרה (ביטילאסנה)
כלב כלפי מטה (אדהו מוקא סוואנסנה)
תנוחת גורי כלבים (אוטנה שישוסנה)
תנוחת חצי סיבוב עמוד השדרה (ארדה מאטסיינדרסנה)
תנוחת חצי סיבוב עמוד השדרה (ארדה מאטסיינדרסנה)
תנוחת יונה (קפוטאסנה)
תנוחת יונה (קפוטאסנה)
תנוחת המשולש (טריקונאסנה)
תנוחת המשולש (טריקונאסנה)
תנוחת כלב הפונה למעלה (אורדהווה מוקה סוונאסנה)
שתף את זה