אימון

התחל אימון

40 דק

מוט ברזל +

שרירי הארבע ראשי +

424 kcal

אימון רגליים

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית אימון עמידות לנשים של 3 ימים

12 אימונים

4 שבועות

חימום

רגליים #1

רגליים #2

רגליים #3

רגליים #4

קירור

חימום

חימום ירך 90/90

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

Left side

20 sזמןאין ציוד

סקוואט עם מוט

8חזרות45 lbs

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון