אימון

התחל אימון

38 דק

משקולת +

גב עליון +

410 kcal

חלק עליון של הגוף

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית אימון עמידות לנשים של 3 ימים

12 אימונים

4 שבועות

חימום

עליון #1

עליון #2

עליון #3

קירור

חימום

סיבוב גזע

30 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

30 sזמןאין ציוד

מעגל פרק כף היד

Right side

30 sזמןאין ציוד

מעגל פרק כף היד

Left side

30 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

Right side

30 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

Left side

30 sזמןאין ציוד

כלב כלפי מטה לפלנק

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון