אימון

התחל אימון

42 דק

מוט ברזל +

ישבן +

349 kcal

אימון רגליים A

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית אימונים לגברים ל-3 ימים לחיזוק עמידות בחדר כושר

12 אימונים

4 שבועות

חימום

רגליים #1

רגליים #2

רגליים #3

מתיחה

חימום

סיבוב גזע

30 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

30 sזמןאין ציוד

מעגל קרסול

צד ימין

30 sזמןאין ציוד

מעגל קרסול

צד שמאל

30 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

30 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

30 sזמןאין ציוד

סקוואט עם מוט

10חזרות45 lbs

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון