אימון

התחל אימון

48 דק

משקולת +

חזה +

459 kcal

אימון דחיפה A

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית אימונים לגברים ל-3 ימים לחיזוק עמידות בחדר כושר

12 אימונים

4 שבועות

חימום

חזה #1

חזה #2

חזה #3

כתפיים

קירור

חימום

סיבוב גזע

30 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

30 sזמןאין ציוד

מעגל פרק כף היד

צד ימין

30 sזמןאין ציוד

מעגל פרק כף היד

צד שמאל

30 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

צד ימין

30 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

צד שמאל

30 sזמןאין ציוד

כלב כלפי מטה לפלנק

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון