אימון

התחל אימון

46 דק

מוט ברזל +

גב אמצעי +

465 kcal

אימון משיכה A

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית אימונים לגברים ל-3 ימים לחיזוק עמידות בחדר כושר

12 אימונים

4 שבועות

חימום

אימון

ביספס

מתיחה

חימום

מעגל ידיים

30 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

צד ימין

30 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

צד שמאל

30 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

30 sזמןאין ציוד

תפיסת הפוך של יאטס

10חזרות20 lbs

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון