אימון

התחל אימון

39 דק

מוט ברזל

ישבן +

287 kcal

אימון רגליים A

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית אימון עמידות לנשים ל-5 ימים

20 אימונים

4 שבועות

חימום

רגליים #1

רגליים #2

רגליים #3

רגליים #4

קירור

חימום

חימום ירך 90/90

30 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

30 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

30 sזמןאין ציוד

סקוואט עם מוט

8חזרות45 lbs

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון