אימון

התחל אימון

44 דק

מוט ברזל +

ישבן +

482 kcal

אימון ישבן A

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית אימון עמידות לנשים ל-5 ימים

20 אימונים

4 שבועות

חימום

רגליים #1

רגליים #2

רגליים #3

רגליים #4

קירור

חימום

ניעור רגליים

30 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

30 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

30 sזמןאין ציוד

Barbell Hip Thrust

Warm up weight

10חזרות45 lbs

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון