אימון

התחל אימון

42 דק

מוט ברזל +

ישבן +

244 kcal

רגליים A

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית אימון גברים עמידה של 5 ימים

20 אימונים

4 שבועות

חימום

רגליים #1

רגליים #2

רגליים #3

מתיחה

חימום

סיבוב גזע

30 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

30 sזמןאין ציוד

מעגל קרסול

Right side

30 sזמןאין ציוד

מעגל קרסול

Left side

30 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

Right side

30 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

Left side

30 sזמןאין ציוד

סקוואט עם מוט

10חזרות45 lbs

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון