אימון

התחל אימון

46 דק

מוט ברזל +

בייספס +

319 kcal

אימון משיכה A

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית אימון גברים עמידה של 5 ימים

20 אימונים

4 שבועות

חימום

אימון

ביספס

מתיחה

חימום

מעגל ידיים

30 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

Right side

30 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

Left side

30 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

30 sזמןאין ציוד

תפיסת הפוך של יאטס

10חזרות20 lbs

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון