אימון

התחל אימון

45 דק

בלי ציוד

שרירי הירך האחוריים +

289 kcal

קרדיו LISS

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית אימון גברים עמידה של 5 ימים

20 אימונים

4 שבועות

חימום

קרדיו

קירור

חימום

סיבוב גזע

30 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

30 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

30 sזמןאין ציוד

מעגל קרסול

Right side

30 sזמןאין ציוד

מעגל קרסול

Left side

30 sזמןאין ציוד

הליכה עם ברכיים גבוהות

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון