אימון

התחל אימון

48 דק

משקולת +

חזה +

410 kcal

אימון דחיפה A

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית אימון גברים עמידה של 5 ימים

20 אימונים

4 שבועות

חימום

חזה #1

חזה #2

חזה #3

כתפיים

קירור

חימום

סיבוב גזע

30 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

30 sזמןאין ציוד

מעגל פרק כף היד

Right side

30 sזמןאין ציוד

מעגל פרק כף היד

Left side

30 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

Right side

30 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

Left side

30 sזמןאין ציוד

כלב כלפי מטה לפלנק

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון