אימון

התחל אימון

46 m

מוט ברזל +

חזה +

455 kcal

Upper Body Essentials A

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

4-Day Intermediate Gym Program

16 אימונים

4 שבועות

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Wrist Circle

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

6 s

Arm Circle

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

6 s

Shoulder Cross Stretch

Left side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

Shoulder Cross Stretch

Right side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

Frog Stretch

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

Cobra Pose

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

Inchworm To Push Up

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון