אימון

התחל אימון

45 m

משקולת +

שרירי הארבע ראשי +

372 kcal

Lower Body Essentials B

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

4-Day Intermediate Gym Program

16 אימונים

4 שבועות

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Finisher #1

Finisher #2

Cooldown

Warmup

Wrist Circle

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

4 s

Torso Rotation

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

Leg Swing

Left Side

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

Leg Swing

Right Side

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

Hip Flexor Stretch

Left Side

15 sזמןאין ציוד

מנוחה

4 s

Hip Flexor Stretch

Right Side

15 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

Barbell Squat

Light Weight!

20חזרות10 lbs

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון