אימון

התחל אימון

47 דק

כבל +

חזה +

517 kcal

יסודות עליונים ב'

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית חדר כושר בינונית של 4 ימים

16 אימונים

4 שבועות

חימום

חוזק #1

חוזק #2

כוח #3

כוח #4

כוח #5

מסיים #1

חימום

מתיחת גב במרפק

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

4 s

מתיחת עלייה

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת הירך האחורית 90/90

Left side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

4 s

מתיחת הירך האחורית 90/90

Right side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת צפרדע

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

6 s

שכיבות סמיכה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

40 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון