אימון

התחל אימון

40 דק

משקולת +

חזה +

388 kcal

יסודות החלק העליון של הגוף A

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית מתחילים של 3 ימים ו-45 דקות בחדר כושר

18 אימונים

6 שבועות

חימום

חוזק #1

כוח #3

כוח #4

מסיים

קירור

חימום

מעגל פרק כף היד

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

6 s

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

6 s

מתיחת חזה חוצה

Left side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת חזה חוצה

Right side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

מתיחת צפרדע

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

תנוחת קוברה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

זחל עד שכיבות סמיכה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון