תוכנית אימון

התחל תוכנית

18 אימונים

6 שבועות

זו תוכנית של 3 ימים/שבוע. אבל אתה קובע את הלוח שלך כשאתה מתחיל.

תוכנית מתחילים של 3 ימים ו-45 דקות בחדר כושר

יום 1

יסודות החלק העליון של הגוף A

יום 2

יום התאוששות

יום 3

יסודות גוף מלא א

יום 4

יום התאוששות

יום 5

מְחַסֵּל הַגּוּף הַתַּחְתּוֹן A

תוכנית מתחילים של 3 ימים ו-45 דקות בחדר כושר

18 אימונים|6 שבועות

התחל תוכנית

שתף את זה