תוכנית אימון

התחל תוכנית

20 אימונים

4 שבועות

זו תוכנית של 5 ימים/שבוע. אבל אתה קובע את הלוח שלך כשאתה מתחיל.

אימון מקסימלי של 30 דקות עם משקולות יד בלבד

יום 1

זמן HIIT

יום 2

מְחַצֵּי גוֹף עֶליוֹן

יום 3

שבירת רגליים

יום 4

מְחַצֵּת עַלִּיּוֹן

יום 5

שיקום פעיל ומתיחות

אימון מקסימלי של 30 דקות עם משקולות יד בלבד

20 אימונים|4 שבועות

התחל תוכנית

שתף את זה