אימון

התחל אימון

30 דק

משקולת

בטן +

395 kcal

זמן HIIT

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

אימון מקסימלי של 30 דקות עם משקולות יד בלבד

20 אימונים

4 שבועות

חימום

חימום #2

שבירת גב!

חזה וכתפיים

סיום גוף מלא

קירור

חימום

מעגל פרק כף היד

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

4 s

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

תנוחת קוברה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

4 s

מתיחת צפרדע

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון