אימון

התחל אימון

31 דק

בלי ציוד

חזה +

336 kcal

שריפת משקל גוף

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית אימון במשקל גוף של 30 דקות

20 אימונים

4 שבועות

חימום

חוזק #1

חוזק #2

כוח #3

מסיים

סיום #2

קירור

חימום

מעגל פרק כף היד

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

4 s

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

ניעור רגל צדדי

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

סיבוב גזע

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון