אימון

התחל אימון

35 דק

משקולת +

חזה +

335 kcal

GP גוף עליון 2

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית לישבן - חדר כושר מלא

24 אימונים

4 שבועות

חימום

חוזק #1

חוזק #2

כוח #3

כוח #4

ליבה

קירור

חימום

מעגל מרפק

Left side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מעגל מרפק

Right side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

תנוחת פרפר (באדה קונאסנה)

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

אחוז בידיים מאחורי הגב למתיחת כתפיים

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

תנוחת קוברה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון