אימון

התחל אימון

35 דק

משקולת +

חזה +

335 kcal

GP גוף עליון 2

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית לישבן - חדר כושר מלא

24 אימונים

4 שבועות

חימום

חוזק #1

חוזק #2

כוח #3

כוח #4

ליבה

קירור

חימום

מעגל מרפק

Left side

20 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

Right side

20 sזמןאין ציוד

תנוחת פרפר (באדה קונאסנה)

30 sזמןאין ציוד

אחוז בידיים מאחורי הגב למתיחת כתפיים

20 sזמןאין ציוד

תנוחת קוברה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון