אימון

התחל אימון

29 m

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

284 kcal

Full Body Session

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

30-Min Efficiency Home Program

29 אימונים

4 שבועות

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

Knee Circle

30 sזמןאין ציוד

Lying Quadriceps Stretch

Left side

25 sזמןאין ציוד

Lying Quadriceps Stretch

Right side

25 sזמןאין ציוד

90/90 Hamstring Stretch

Left side

25 sזמןאין ציוד

90/90 Hamstring Stretch

Right side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון