אימון

התחל אימון

29 m

בלי ציוד

בטן +

260 kcal

Cardio

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

30-Min Efficiency Home Program

29 אימונים

4 שבועות

Warmup

Walk

Jog

Jog #2

Cooldown Walk

Cooldown

Warmup

Ankle Circle

Left side

20 sזמןאין ציוד

Ankle Circle

Right side

20 sזמןאין ציוד

Side Leg Swing

Left side

30 sזמןאין ציוד

Side Leg Swing

Right side

30 sזמןאין ציוד

Butt Kick

30 sזמןאין ציוד

Butterfly Pose (Baddha Konasana)

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון