אימון

התחל אימון

31 m

בלי ציוד

שרירי לטרליס +

322 kcal

Upper Body Smash

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

30-Min Efficiency Home Program

29 אימונים

4 שבועות

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Wrist Circle

20 sזמןאין ציוד

Alternate Shoulder Flexion

20 sזמןאין ציוד

Clasp Hands Behind Back Shoulder Stretch

30 sזמןאין ציוד

Upward Stretch

30 sזמןאין ציוד

Cobra Pose

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון