אימון

התחל אימון

29 דק

בלי ציוד

בטן +

260 kcal

אימון אירובי

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית אימון ביתית של 30 דקות

29 אימונים

4 שבועות

חימום

ללכת

ריצה

ריצה #2

הליכת קירור

קירור

חימום

מעגל קרסול

Left side

20 sזמןאין ציוד

מעגל קרסול

Right side

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

Left side

30 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

Right side

30 sזמןאין ציוד

בעיטת ישבן

30 sזמןאין ציוד

תנוחת פרפר (באדה קונאסנה)

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון