אימון

התחל אימון

31 דק

בלי ציוד

שרירי לטרליס +

322 kcal

הרס עליון

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית אימון ביתית של 30 דקות

29 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

מסיים

קירור

חימום

מעגל פרק כף היד

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף חלופי

20 sזמןאין ציוד

אחוז בידיים מאחורי הגב למתיחת כתפיים

30 sזמןאין ציוד

מתיחת עלייה

30 sזמןאין ציוד

תנוחת קוברה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון