אימון

התחל אימון

29 דק

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

284 kcal

אימון גוף מלא

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית אימון ביתית של 30 דקות

29 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

קירור

חימום

מעגל ברך

30 sזמןאין ציוד

מתיחת ארבע ראשי בשכיבה

Left side

25 sזמןאין ציוד

מתיחת ארבע ראשי בשכיבה

Right side

25 sזמןאין ציוד

מתיחת הירך האחורית 90/90

Left side

25 sזמןאין ציוד

מתיחת הירך האחורית 90/90

Right side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון