אימון

התחל אימון

16 דק

בלי ציוד

שרירי הירך האחוריים +

125 kcal

ניידות וכוח הירך

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

מהספה ל-2K

27 אימונים

4 שבועות

תנועות #1

תנועות #2

תנועות #3

תנועות #1

מתיחת ברך על פני הגוף

Left Side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת ברך על פני הגוף

Right Side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

מתיחת צפרדע

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

תנוחת קוברה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

גשר ישבן

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

גשר ישבן

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

40 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון