אימון

התחל אימון

32 m

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

395 kcal

Slow Ramp Up!

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

Couch To 2K

27 אימונים

4 שבועות

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Core

Cooldown

Warmup

Torso Rotation

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

Standing Aternate Hip Circle

Left side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

Standing Aternate Hip Circle

Left side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

Leg Swing

Left side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

Leg Swing

Left side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

Ankle Circle

Left side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

Ankle Circle

Left side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון