אימון

התחל אימון

31 דק

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

387 kcal

תחילת אור!

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

מהספה ל-2K

27 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

ליבה

קירור

חימום

מעגל פרק כף היד

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

ניעור רגל צדדי

Left side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

ניעור רגל צדדי

Left side

25 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

Right Side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

ניעור רגל צדדי

Right Side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

ניעור רגל צדדי

Right Side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

ניעור רגל צדדי

Right Side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

ניעור רגליים

Right Side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

ניעור רגליים

Right Side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

ניעור רגליים

Right Side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

ניעור רגליים

Right Side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מעגל קרסול

Right Side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מעגל קרסול

Right Side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

מעגל קרסול

Right Side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מעגל קרסול

Right Side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

ניעור רגליים

Left side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

ניעור רגליים

Left side

25 sזמןאין ציוד

מעגל קרסול

Left side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מעגל קרסול

Left side

25 sזמןאין ציוד

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון