אימון

התחל אימון

32 דק

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

395 kcal

עלייה איטית!

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

מהספה ל-2K

27 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

ליבה

קירור

חימום

סיבוב גזע

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד שמאל

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד שמאל

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

ניעור רגליים

צד שמאל

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

ניעור רגליים

צד שמאל

25 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

Right Side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

ניעור רגליים

Right Side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

ניעור רגליים

Right Side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

ניעור רגליים

Right Side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מעגל קרסול

Right Side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מעגל קרסול

Right Side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

מעגל קרסול

צד שמאל

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מעגל קרסול

צד שמאל

25 sזמןאין ציוד

מעגל קרסול

Right Side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מעגל קרסול

Right Side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון