אימון

התחל אימון

32 דק

מוט ברזל +

שרירי הטרפז +

229 kcal

התקדמות בפול-אפים #2

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

קבל את המשיכה הראשונה שלך

28 אימונים

4 שבועות

חימום

אימון כושר

לטס

טרפזים

אמות ידיים

קירור

חימום

מעגל פרק כף היד

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

כיפוף כתף חלופי

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מעגל ידיים

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחה צדית

צד שמאל

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחה צדית

צד ימין

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

תנוחת קוברה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

40 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון