אימון

התחל אימון

29 m

מוט ברזל +

שרירי הטרפז +

212 kcal

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

28 אימונים

4 שבועות

Warmup

Rows

Lats

Traps

Forearms

Cooldown

Warmup

מעגל פרק כף היד

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

כיפוף כתף חלופי

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מעגל ידיים

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחה צדית

Left side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחה צדית

Right side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

תנוחת קוברה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

40 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון