אימון

התחל אימון

30 דק

בלי ציוד

בטן +

254 kcal

ריצה אינטרוולים כושר

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

קבל את המשיכה הראשונה שלך

28 אימונים

4 שבועות

חימום

הליכה

ריצה

ריצה אינטרוולים

סיום

קירור

חימום

מעגל קרסול

צד שמאל

25 sזמןאין ציוד

מעגל קרסול

צד ימין

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

ניעור רגל צדדי

צד ימין

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

סיבוב גזע

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

מתיחת צפרדע

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון