אימון

התחל אימון

39 דק

מכונה +

שרירי הארבע ראשי +

298 kcal

אימון מלא לגוף התחתון

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

קבל את המשיכה הראשונה שלך

28 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

מסיים

קירור

חימום

תנוחת חתול-פרה (ביטילאסנה)

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

תנוחת הילד (בלסנה)

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

מתיחת פלקסור הירך

צד שמאל

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת פלקסור הירך

צד ימין

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון