אימון

התחל אימון

29 m

מוט ברזל +

שרירי הטרפז +

212 kcal

Pullup Progression #1

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

Get Your First Pull Up

28 אימונים

4 שבועות

Warmup

Rows

Lats

Traps

Forearms

Cooldown

Warmup

Wrist Circle

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

Alternate Shoulder Flexion

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

Arm Circle

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

Lateral Stretch

Left side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

Lateral Stretch

Right side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

Cobra Pose

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

40 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון